Si os han colocado una escayola a causa de una operación o un traumatismo no debes esperar a que te la retiren para realizar ejercicio. Pero…¿qué ejercicios hacer con escayola?. Desde casa podréis realizar ejercicios muy interesantes como la imaginería motora o la terapia espejo. Además también podremos hacer ejercicio con el miembro contralateral, es decir, si es tu brazo izquierdo entrenaremos con el derecho. Todo ello mejorará la recuperación posterior cuando la retiremos.
Os lo hemos contado en instagram (video). Además es muy importante plantear que no podemos dejar nuestra actividad porque un brazo o un pie necesite un tiempo, el resto del cuerpo puede y debe entrenar. Por lo que tu programa de entrenamiento tendrá que incluir todo lo posible.
Es evidente que todo requiere un tiempo pero debe ser el menor posible.
Hay varios beneficios a tener en cuenta si seguimos esta recomendación, te dejamos algunos:
- Prevenir la atrofia muscular: Cuando un miembro está escayolado y no se usa durante un tiempo, los músculos pueden debilitarse y atrofiarse. Realizar ejercicios regulares con el miembro escayolado puede prevenir la pérdida de fuerza y ayudar a mantener la musculatura.
- Acelerar la recuperación: Si bien es importante descansar el miembro escayolado para permitir que se cure, también es importante mantener el flujo sanguíneo y la circulación en la zona. Los ejercicios leves y regulares pueden estimular la circulación y acelerar la recuperación.
- Reducir la rigidez articular: La falta de movimiento puede provocar rigidez articular en el miembro escayolado. Los ejercicios pueden mantener la flexibilidad de las articulaciones y reducir la rigidez.
- Mejorar el estado de ánimo: Cuando se tiene un miembro escayolado, puede ser frustrante y desalentador no poder hacer las actividades físicas que se solían hacer. Realizar ejercicios con el miembro escayolado puede ayudar a mantener un estado de ánimo positivo y mejorar la autoestima.
- Mantener la salud cardiovascular: Aunque no se puede hacer ejercicios aeróbicos intensos con un miembro escayolado, se pueden hacer ejercicios que mantengan la salud cardiovascular, como caminar con muletas o hacer ejercicios de brazos con pesas ligeras. Esto ayuda a mantener la salud cardiovascular y a prevenir enfermedades relacionadas con el corazón.
En resumen, hacer ejercicios con un miembro escayolado puede ser beneficioso para mantener la fuerza muscular, acelerar la recuperación, reducir la rigidez articular, mejorar el estado de ánimo y mantener la salud cardiovascular.
Para hacerlo correctamente es necesario conocer muy bien como adaptar el programa, y en eso podemos ayudarte
